• Admin

Yeni Trend "Ayurveda ­čÖĆ­čĆŻ"


Hayat─▒m─▒z boyunca sa─čl─▒─č─▒m─▒z─▒ ve ya┼čam bi├žimimizi iyile┼čtirmenin yollar─▒n─▒ ar─▒yoruz. ─░nternet'i yeni ┼čeyleri denemek i├žin ara┼čt─▒rd─▒k, ve ├╝├ž bin y─▒ll─▒k bir gelene─če rast geldik. Bu kelimeleri ┼čimdiden etraf─▒n─▒zda g├Ârm├╝┼č olabilirsiniz ve bunun ne anlama geldi─čini merak etmi┼č olabilirsiniz. Ayurveda ve Ayurveda t─▒bb─▒ hakk─▒nda konu┼čuyoruz! Ne demek peki?

Ayurveda d├╝nyadaki en eski b├╝t├╝nc├╝l tedavilerden biridir! T├╝m v├╝cut ┼čifa sistemi, ├╝├ž bin y─▒l sonra bile h├ól├ó unutulmad─▒─č─▒n─▒ kan─▒tl─▒yor. Do─ču inanc─▒, evrendeki her ┼čeyin ba─čl─▒ oldu─ču kavram─▒n─▒ ku┼čat─▒r. ├ç├╝nk├╝ sa─čl─▒k dengeye ba─čl─▒d─▒r, Ayurveda zihin, beden ve ruh dengeleme ├╝zerine yo─čunla┼č─▒yor. Stres ve beslenmeye yard─▒mc─▒ olan Ayurvedik bitkiler de var!

Peki, Ayurveda nas─▒l ├žal─▒┼č─▒r ve neden denemelisin!

Ayurveda, hastal─▒─č─▒ tedavi etmek i├žin kullan─▒lan basit bir sistemden ba┼čka bir ┼čey de─čildir (Ayur = ya┼čam, Veda = bilim veya bilgi). ─░nsano─člunun tam potansiyelini ya┼čarken insanlar─▒n canl─▒ ve sa─čl─▒kl─▒ kalmalar─▒na yard─▒mc─▒ olmak i├žin tasarlanm─▒┼č bir bilgelik v├╝cudu sunuyor.

Ayurveda'n─▒n temel iki temel ilkesi ┼čunlard─▒r:

1)Zihin ve beden ayr─▒lmaz bir ┼čekilde birbirine ba─čl─▒d─▒r

2)Hi├žbir ┼čey bedeni zihinden daha iyile┼čtirmek ve d├Ân├╝┼čt├╝rmek i├žin daha fazla g├╝ce sahip de─čildir.

Hastal─▒ktan uzak olmak, kendi fark─▒ndal─▒─č─▒m─▒z─▒n geni┼člemesine, onu dengeye getirmeye ve daha sonra dengeyi bedene kadar uzatmaya ba─čl─▒d─▒r.

Bu i┼člem, g├Âr├╝nd├╝─č├╝ kadar karma┼č─▒k de─čildir. ├ľrne─čin, siz meditasyon yaparken zahmetsizce zihni tazeler ve dengeyi geri kazand─▒ran geni┼čletilmi┼č bir fark─▒ndal─▒k ve i├ž sessizlik haline girersiniz. Zihin ve beden birbirinden ayr─▒lmaz oldu─ču i├žin, v├╝cut do─čal olarak meditasyon uygulamas─▒yla dengelenir. Meditasyon yoluyla olu┼čan huzurlu bir fark─▒ndal─▒k durumunda, kalp at─▒┼č h─▒z─▒ ve nefesiniz yava┼člar, v├╝cudunuz kortizol ve adrenalin gibi "stres" hormonlar─▒n─▒n ├╝retimini azalt─▒r . Serotonin, dopamin, oksitosin gibi refah─▒ artt─▒ran n├Ârotransmitterlerin ├╝retimini artt─▒r─▒rs─▒n─▒z.

Meditasyon, eski Ayurvedik doktorlar─▒n zihin ve beden dengesi i├žin re├žete ettikleri en g├╝├žl├╝ ara├žlardan sadece biridir. Ayurveda ayr─▒ca benlik bilinci geni┼čletmek ve do─ču┼čtan dengeyi geli┼čtirmeye y├Ânelik bir├žok uygulama sunmaktad─▒r. Ayurvedik yakla┼č─▒m─▒n en ├Ânemli y├Ânlerinden birka├ž─▒n─▒ ve bunlar─▒ kendi hayat─▒nda m├╝kemmel sa─čl─▒k yaratmak i├žin uygulamak i├žin ├Ânerilerimiz ;

1. Benzersiz Oldu─čunuzu G├Âsterin !

Ayurvedik y├Ântem ├žok ki┼čiselle┼čtirilmi┼čtir. Zihin-beden t├╝r├╝n├╝z├╝ bilmek, sa─čl─▒─ča olan yakla┼č─▒m─▒n─▒z─▒ anlaman─▒za izin verir. Endi┼čeli biri oldu─čunu d├╝┼č├╝n├╝yorsunuz pekii emin misiniz?

Akl─▒ndan m─▒, yoksa bedeninden mi yanas─▒n?

Bu y├Ântemle ne t├╝r bir insan oldu─čunuzu nas─▒l hesaplayaca─č─▒n─▒z─▒ ├Â─črenin.

2. Daha Renkli Yiyecekler Yiyin !

Sa─čl─▒kl─▒ bir beden ve zihin yaratmak i├žin, kendimizi beslemeliyiz.Nefes alman─▒n yan─▒nda yeme en hayati v├╝cut fonksiyonumuzdur. Dengeli bir diyetin anahtar─▒,her ├Â─č├╝nde alt─▒ tane Ayurvedik tat (tatl─▒, tuzlu, ek┼čili, keskin, ac─▒ ve s─▒k─▒la┼čt─▒r─▒c─▒) i├žermektir. Bunu yapmak, t├╝m ├Ânemli g─▒da gruplar─▒n─▒n ve besin ├Â─čelerinin temsil edilmesini sa─člayacakt─▒r. Alt─▒ lezzetin t├╝m├╝n├╝ i├žerdi─činde, kendinizi tatmin etti─činizin fark─▒na varacaks─▒n─▒z ve ├žerez ve yemek yeme iste─činiz azalacakt─▒r.

Alt─▒ tata ilaveten, taba─č─▒n─▒z─▒ g├Âkku┼ča─č─▒n─▒n renkleriyle doldurmak, uzun ve sa─čl─▒kl─▒ bir ya┼čama te┼čvik eder. Evrensel bilgiyi tam anlam─▒yla biyolojiye sokabilirsiniz. Derin mavi, mor, k─▒rm─▒z─▒, ye┼čil veya turuncu g─▒dalar antioksidanlar─▒n lideridir ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒ art─▒ran ve sa─čl─▒─č─▒ geli┼čtiren bir├žok besin i├žerir.

3. ─░yi Bir Gece Uykusu Al─▒n !

Gen├žle┼čmek ve rahatlamak i├žin uykuya ihtiyac─▒m─▒z var. K├Ât├╝ bir gece uykusu olmas─▒ zay─▒f bir ba─č─▒┼č─▒kl─▒k sistemine yol a├žar ve hatta ya┼članma s├╝recini h─▒zland─▒rabilir. Harika bir gece uykusunun anahtar─▒ yatak odan─▒z─▒ gece dinlendirici hale getirmek i├žin optimize etti─činizden emin olun. Yatak odas─▒ ne kadar dinlendirici tonlar da ve kalabal─▒k olmazsa o kadar kaliteli uykuya yakla┼čm─▒┼č olursunuz

4. Do─čayla Ya┼čay─▒n !

Geri alabilece─čimiz Ayurvedik t─▒bb─▒n bir k─▒sm─▒ do─čayla ba─člant─▒ halindedir. ─░nan├ž, do─čadan uzakla┼čt─▒k├ža, k├Ât├╝ al─▒┼čkanl─▒klara girmek, k├Ât├╝ye uyumak ve abur cubur yemeyi kolayla┼čt─▒rmakt─▒r.V├╝cudunuzun do─čal ritimleri ile uyum i├žinde hareket edersiniz, huzurlu bir uyku ├žekersiniz, deneyiminizi, zevkinizi, dokunu┼čunuzu, aromalar─▒n─▒z─▒, seslerinizi ve sizi besleyen do─ča manzaralar─▒yla duyular─▒n─▒z─▒ beslersiniz. K─▒rsal b├Âlgeye gidin ve bir s├╝re do─čayla ba─člant─▒ kurun, ihtiyac─▒m─▒z var!

5. V├╝cudunuzu Dinleyin !

V├╝cudunuzun neye ihtiyac─▒ oldu─čunu bilmek zorundas─▒n─▒z, bu y├╝zden kendinize ne ihtiya├ž duydu─čunuzu sorun. Stresli hissetti─činizde, g├Âzlerinizi kapat─▒n ve kendinize ne ihtiya├ž duydu─čunuzu sorun. V├╝cudunuz fiziksel ya da duygusal s─▒k─▒nt─▒ i┼čareti g├Ânderiyorsa dikkat edin ve farkl─▒ bir tercih d├╝┼č├╝n├╝n. V├╝cudunuz rahatl─▒k ve ┼čevk sinyali g├Ânderirse, devam edebilirsiniz. Zihin ge├žmi┼čte ve gelece─činde ya┼čarken v├╝cut ┼ču an i├žinde bulunur ve hi├žbir zaman kendinden ┼č├╝phe etmez. Ger├že─či biliyor ve sizi en evrimsel tercihlere do─čru y├Ânlendiriyor. Belki dinlenmeye ihtiyac─▒n─▒z var ya da belki de egzersiz yapman─▒z, do─čru yolu se├žmeniz ve v├╝cudunuzu do─čru muamele etmeniz gerekiyor!

6. Sindirim G├╝c├╝n├╝ G├╝├žlendir !

Ayurveda'n─▒n ├Â─čretti─či gibi, iyi sa─čl─▒k, besledi─čimiz beslenme, duygusal ve duyusal bilgiyi tamamen metabolize etme kabiliyetimize ba─čl─▒d─▒r. Agni (ate┼č) olarak bilinen sindirim enerjimiz sa─člam oldu─čunda, sa─čl─▒kl─▒ dokular olu┼čturuyoruz, at─▒klar─▒ verimli bir ┼čekilde eliyoruz ve ojalar olarak adland─▒r─▒lan ince bir ├Âz ├╝retiyoruz. Canl─▒l─▒─č─▒m─▒z─▒n kayna─č─▒ olarak ├Âng├Âr├╝lebilir Ojalar alg─▒, fiziksel g├╝├ž ve ba─č─▒┼č─▒kl─▒─č─▒n a├ž─▒kl─▒─č─▒n─▒n temelidir. ├ľte yandan, agnimiz zay─▒flarsa, sindirim yetersizdir ve ama olarak bilinen zehirli art─▒k birikimine neden olur. V├╝cut zihninde Ama y├╝kselmesi, enerji, bilgi ve beslenme ak─▒┼č─▒nda engel olu┼čturur ve t├╝m hastal─▒─č─▒n temelini olu┼čturur.

Sindirim ate┼činizi g├╝├žlendirmek i├žin birka├ž Ayurvedik uygulamalar burada!

- Yemek yerken daima oturun (bilgisayar─▒n─▒z─▒n veya TV'nizin ├Ân├╝nde veya ara├ž kullan─▒rken yemeyin).

- ├ťzg├╝nken de─čil yerle┼čmi┼č bir atmosferde yiyin.

- Kesinlikle v├╝cudunuzu a├ž b─▒rakmay─▒n. Il─▒ml─▒ bir h─▒zda yemekyemelisiniz.

- ├çi─č yiyecekler, pi┼čmi┼č olanlardan daha kolay sindirilir.

- Her bir ├Â─č├╝nde alt─▒ tata da yer verin.

- G├╝n boyunca zencefil ile s─▒cak su i├ž.

- D├╝zenli olarak egzersiz uygulay─▒n.

- Zihin-beden t├╝r├╝n├╝z├╝ dengeleyen herbal ya─č ile g├╝nl├╝k bir ya─č masaj─▒ uygulay─▒n.

- Meditasyon sessizli─činde her g├╝n az da olsa kendinize vakit ay─▒r─▒n.

- Triphala, ashwagandha, guggulu, brahmi, zencefil, zerde├žal ve neem gibi detoksifiyan otlar─▒ kullan─▒n.

En Az Çaba Yasası

Ayurvedik yakla┼č─▒m, m├╝cadele etmek veya yollar─▒ zorlamak i├žin gayret etmek yerine do─čan─▒n sonsuz organizasyon g├╝c├╝yle hizalanmakt─▒r. Bu ilke, En Az ├çaba Yasas─▒ taraf─▒ndan ┼čekillendirilmi┼čtir. Do─čay─▒ g├Âzlemledi─činizde ├žimlerin b├╝y├╝meye ├žal─▒┼čmad─▒─č─▒n─▒ g├Âreceksiniz; Sadece b├╝y├╝r. Ku┼člar u├žmay─▒ denemez; Onlar sadece u├žarlar. ├çi├žekler ├ži├žek a├žmaya ├žal─▒┼čmaz; Sadece ├ži├žekler. Do─ča, zahmetsizce, s├╝rt├╝nmeden ve kendili─činden i┼člevsellik sa─člar.

Hareketleriniz sevgi taraf─▒ndan motive edildi─činde en az ├žaba sarfedeceksiniz, ├ž├╝nk├╝ do─ča sevginin enerjisiyle bir arada tutuluyor. Stat├╝, para, g├╝├ž ya da ├Âvg├╝lerin pe┼činde ko┼čtu─čunuzda enerjiyi kaybedersiniz, ancak eylemleriniz sevgiyle harekete ge├žirildi─činde, enerji geni┼čler ve birikir.

Bu y├╝zden kolayla┼č─▒n ve sevgiyle y├Ânlenin.

Kaynaklar: http://www.chopra.com/articles/what-is-ayurveda#sm.0000mhaueewc1diuuaa2hqgoe7s5m

http://www.eattasteheal.com/Ayurveda101/ETH_ayurveda101.htm

#ayurveda #sa─čl─▒kl─▒ya┼čam #beden #zihin #sa─čl─▒k #uyku #d├╝zg├╝nbeslenme #diyet

75 g├Âr├╝nt├╝leme

┬ę 2017 by Esin ├çay─▒r

esincayir.com'da geziyaz─▒s─▒ndan, kendinyap projelerine , gelin olurken bilmeniz gerekenlerden en son moda trendlerine kadar her istediginizi 
bulabilirsiniz.

─░stanbul / T├ťRK─░YE